Pilates

O Pilates é um método de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (foco para abdominais, músculos extensores da coluna e músculos pélvicos).

O Pilates mistura exercícios de força e flexibilidade que ajudam a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos. Os exercícios são focados na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade das repetições, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: a centralização, a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.

O método prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Os exercícios de Pilates são feitos no solo, com o auxílio de acessórios, e em equipamentos, como o “Reformer”, o “Cadillac”, a “Chair” e o “Barrel”.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES?

• Alongar, tonificar e definir a musculatura;
• Melhorar a postura;
• Tonificar a musculatura profunda do abdômen;
• Trabalhar a percepção do corpo e da mente;
• Prevenir e recuperar lesões;
• Reduzir o “stress” e aliviar as tensões;
• Deixar sua coluna mais forte e flexível;
• Melhorar a área de movimento das articulações;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Aumentar a coordenação e o equilíbrio;
• Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos;
• Melhorar a mobilidade e a agilidade;

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FONTE: Revista Pilates.